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1) 암의 환경요인 중 30%는 식생활에 있다.
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2) 발암 물질 중 대부분은 음식에 포함되어 있다.
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3) 식물성 식품에는 발암 억제 물질이 함유되어 있다.
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※ 암을 예방하기 위한 12개 식습관
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조화로운 영양을 섭취한다.
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날마다 변화 있는 식생활을 한다.
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과식을 피하고 지방은 줄인다.
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술은 적당히 마신다.
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담배는 피우지 않도록 한다.
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녹황색 채소를 먹는다.
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맵고 짠 것은 조금만 먹고, 너무 뜨거운 것은 식혀서 먹는다.
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탄 부분은 먹지 않는다.
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곰팡이 핀 것은 먹지 말아야 한다.
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햇빛에 지나치게 노출되지 않도록 한다.
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적당한 운동을 한다.
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몸을 청결하게 한다. | |
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4) 녹황색 채소를 하루에 120g이상 먹는다.
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5) 여러 가지 식품을 조화롭게 먹는다.
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| 6) 식사는 약간 모자라게 먹는다. |
